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顔のシミを消したい方におすすめ!シミに効果的な食べ物は?

男女を問わず悩んでいる方が多いのが「顔のシミ」です。

顔のシミ改善・予防に効果があると言うスキンケアアイテムが
最近はいろいろと販売され、とても人気になっていますね。

美白に効果的とされる化粧水・美容液などを愛用している方も多い
でしょう。

そう言った顔のシミへの外側からのアウターケアには、実際に
効果が期待できるのでおすすめです。

しかし、アウターケアだけではイマイチ効果が実感しにくい方も
中にはいらっしゃると思います。こればかりは、その人の肌質や
体質によるので仕方がないですね。

そこで、そのような悩める方におすすめなのが、内側からの
インナーケアを始めることです。

インナーケアで有名なのはサプリメント・食べ物を取り入れる
ことですよね。

効果的に顔のシミを消したい方は、その食べ物を積極的に
取り入れるのがいいのでしょうか?

今回は、顔のシミを消したい方におすすめのシミに効果的な
食材・食品、それを使った食事のレシピについて調べてみました。

内側からのケアを始めたいとお考えの方は、参考に目を通して
実践してみて下さい。

■顔のシミを消したい方に取り入れて欲しい食べ物

インナーケアで顔のシミを消したいなら、美肌効果の期待できる
食べ物を食事で積極的に取り入れるのがいいでしょう。

特に積極的に摂取して欲しい食べ物は以下のものです。

①ビタミン豊富な食べ物

優秀な美肌効果の期待できる食べ物の代表的なものが、
ビタミン豊富な食品・食材です。

ビタミンの中でも特にビタミンCは美肌に欠かせない成分として
有名ですし、顔のシミができる原因のメラニン生成を邪魔する働きも
期待できます。

しかし、ビタミンCを食事で取り入れるためにはいくつか
注意しなくてはいけません。

ビタミンCという成分は、熱に弱い特徴があるので、野菜などで
摂取する場合は熱を与えずに(茹でたりせずに)生食レシピで
食事に取り入れるのがおすすめです。

また、体に溜める事ができない成分でもあるので、毎日何回かに
分けて摂取するのが効果が維持されておすすめなようです。

ビタミンが豊富な柑橘類は顔のシミ予防・改善におすすめの食材ですが、
柑橘類を食べてから紫外線を浴びてしまう肌に色素沈着が起きシミの
原因になるので、その点には注意しましょう。

②リコピンが豊富な食べ物

優秀な美肌効果で知られるリコピンもおすすめです。
リコピン豊富な食品・食材は、トマト・スイカなどですね。

リコピンが豊富な食べ物には、優秀な効果酸化作用が期待でき、
肌荒れや顔のシミの原因になる肌のダメージを減らせて、
肌荒れや顔のシミ予防・改善に効果を発揮してくれます。

肌をキレイにしたい方にも顔のシミを消したい方にもおすすめです。

トマトがあまり好きじゃない・食べられないと言う方も少なく
ないようですが、レシピの中にはトマトの風味を感じにくくトマト
嫌いでも食べやすいレシピなどがありますので、ぜひ食事に積極的に
取り入れてみてください。